ShiftHabits
Helhetshälsa & Beteendeförändring
Din resa mot hållbar förändring börjar här
Vi erbjuder professionell coachning där fysiologi möter psykologi. Vi guidar dig genom hållbara livsstilsförändringar och hjälper dig att förstå sambandet mellan dina tankar, känslor och dina resultat, oavsett var i livet du befinner dig.
"Hela din hälsoresa samlad på ett ställe – i din hand."
Gratis konsultation – 15 min
Online träffar – vart du än bor
Skräddarsydd behandling – för just dig
Helhetshälsa på riktigt
ShiftHabits
Skapa en hållbar förändring som börjar inifrån. ShiftHabits erbjuder professionellt stöd för dig som vill hitta en sann balans mellan mat, träning och mental hälsa. Med 30 års erfarenhet av kost, träning och KBT som är grunden i vår metod, går vi bortom kortsiktiga lösningar för att förändra dina vanor på djupet. Genom att förena fysiologi med psykologi hjälper vi dig att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden – oavsett om målet är hållbar viktminskning, frihet från ätstörningsproblematik eller att navigera genom klimakteriet.
Vår metod vilar på tre fundamentala ben
Mental hälsa
Vi bryter destruktiva tankemönster, hanterar stress och bygger en sund självbild. Genom att arbeta med samspelet mellan tanke, känsla och handling skapar vi de mentala förutsättningarna för att du ska må bra på riktigt.
Medveten träning
Funktionell träning och rörelseglädje som är anpassad efter din livsstil, din ålder och dina förutsättningar – inte efter en färdig mall. Vi bygger styrka som stöttar dig i vardagen och mot dina mål.
Näring & Helhet
Mat som ger energi och balans utan förbud. Vi anpassar kosten efter dina specifika mål och din livsstil, oavsett om du kämpar med viktnedgång, en ätstörning eller hormonella förändringar i klimakteriet.
Känner du igen dig i något av det här?
Du har ett komplicerat förhållande till mat – ibland äter du för mycket, ibland för lite , och ofta med skuld eller skam.
Du äter i smyg eller tappar kontrollen, särskilt kvällstid – och hatar dig själv efteråt.
Du har försökt allt: dieter, pulver, appar och PT – men inget håller i längden.
Du vet vad du borde göra – men det känns som att något annat tar över när känslorna kommer.
Du har gått ner i vikt – men är rädd att falla tillbaka i gamla mönster.
Du använder viktmedicin , gjort en gastric bypass eller liknande – behöver hjälp att hitta balans och må bra i längden.
Du pendlar mellan hopp och uppgivenhet – ena veckan är du motiverad, nästa vecka är allt "kört".
Du känner ofta ångest, oro eller stress – kopplat till kroppen, maten eller prestation.
Du är trött på att känna dig ensam i detta – som att ingen riktigt förstår vad du kämpar med.
Du längtar efter att få landa, slippa kriga med dig själv – att hitta ett sätt att må bra på riktigt.
Jag vet exakt hur det känns, för jag har själv upplevt det flesta av dessa situationer och känslor – jag kan hjälpa dig att ta itu med de bakomliggande orsakerna till att det inte fungerar och få livet på rätt spår igen och nå dina mål.
Det finns lösningar
Mina specialistområden
Hållbar viktminskning – Ingen Diet
Fokus på långsiktiga resultat genom vanor som håller, oavsett om du har medicinskt stöd eller inte.
Långsiktiga resultat som håller
Vi bygger vanor som fungerar i din vardag, inte extrema upplägg som fallerar efter några veckor. Oavsett om du har medicinskt stöd eller arbetar helt utan, får du en personlig plan som respekterar din kropp och ditt liv. Alltid med fokus på det som håller i längden.
Beteendefokus
– Bryt mönstren
Vi går bortom ytan och identifierar de faktiska hinder som står i vägen för dig i vardagen. Genom att förstå dina drivkrafter bryter vi jojobantning och själv-sabotage. Vi adresserar varför du gör som du gör, så att du kan börja jobba MED kroppen istället för mot kroppen.
En hållbar plan
– Anpassad efter dig
Glöm extrema dieter och förbud. Vi skapar en balanserad plan för kost och träning som faktiskt fungerar i ditt liv, oavsett schema eller förutsättningar. Med vetenskaplig grund och 30 års expertis bygger vi ett upplägg som ger energi istället för att ta den.
Varaktig förändring
– Sluta börja om
Målet är att detta ska vara sista gången du "börjar om". Vi etablerar rutiner och mentala strategier som ger dig trygghet i din nya livsstil. Vi bygger inte en tillfällig lösning, utan en hållbar identitet där hälsosamma val sker naturligt
Stöd vid viktmedicin – trygg vägledning genom din resa
Personlig vägledning vid GLP-1 och andra behandlingar
Använder du viktmedicin behöver du rätt näring och träning för att behålla muskelmassa och skapa hållbara vanor. Vi stöttar dig genom hela processen – från start till eftervård – så att resultaten består även när medicinen avslutas.
Viktigt att veta:
Många förlorar muskelmassa vid snabb viktminskning. Vi säkerställer att din kropp får vad den behöver för att bli stark och frisk.
Ätstörningar & Mental hälsa
– från kontroll till frihet
"Vägen till ett balanserat liv handlar om mer än bara relationen till mat – det handlar om hur du möter dina tankar, känslor och din vardag. Här får du professionellt stöd oavsett om du kämpar för att bli fri från destruktiva matmönster, eller om du behöver verktyg för att hantera stress, oro och ångest. Vi arbetar med evidensbaserad psykologi för att du ska återta kraften i ditt liv."
KBT & ACT
Evidensbaserade metoder för bulimi, hetsätning, ortorexi och kroppsfixering. Vi arbetar med de underliggande orsakerna, inte bara symptomen.
Sänk prestationskraven
Från perfektion till acceptans. Vi hanterar ångest, bygger självkänsla och övar på att vara närvarande i kroppen utan rädsla
Helhetsstöd
En trygg väg där det mentala måendet möter en sund inställning till rörelse. Du är aldrig ensam i processen
Mental hälsa & Samtal
Samtal för din mentala hälsa – när livet känns tungt
Du behöver inte ha en diagnos eller en ätstörning för att söka stöd. Ibland blir kraven för höga, oron för påtaglig eller stressen för svår att hantera på egen hand. Jag erbjuder individuella samtal (1-1) där vi fokuserar helt på ditt mående:
-
Hantering av oro och ångest: Lär dig förstå och reglera dina känslor.
-
Stress och utmattning: Hitta strategier för återhämtning och hållbara gränser.
-
Självbild och inre kritiker: Arbeta med självmedkänsla och bryt negativa tankespiraler.
-
När 'det hälsosamma' blir ohälsosamt: Stöd för dig där träning och prestation har tagit över glädjen.
Kvinna 50+
Styrka, energi och balans i livets nya faser
Optimerad hälsa för den mogna kvinnan
Klimakteriet och åren därefter kräver en helt ny strategi. Hormonella förändringar påverkar allt från metabolism till sömn och energi. Vi skapar en plan som är skräddarsydd för just denna fas i livet.
-
Träning och kost anpassad för hormonell balans
-
Strategier för bättre sömn och återhämtning
-
Styrketräning för bibehållen benmassa och muskelstyrka
-
Mindfulness och acceptans för mental balans
Stark inifrån och ut
Funktionell träning kombineras med acceptans och närvaro. Du förtjänar att känna dig stark, energisk och trygg i din kropp – i alla livets faser.
Är du redo att börja jobba med kroppen istället för mot kroppen!!
Möt Linda
Grundare av ShiftHabits
KBT-terapeut, Näringsterapeut och Personlig Tränare med 30 års erfarenhet
"Med 30 år i branschen, en bakgrund som elitidrottare och bodybuilder, och egna erfarenheter av ätstörningar, vet jag att vägen till hälsa aldrig är spikrak. Som utbildad KBT-terapeut och PT ser jag till att hela du hänger med på resan."
Min passion är att hjälpa dig må bra – på riktigt.
Som tidigare elitidrottare vet jag vad som krävs för att nå mål, men som terapeut vet jag att vägen dit måste vara hållbar. Min passion är att hjälpa dig hitta balansen mellan det fysiska och det mentala.
Jag förenar rollerna som PT, näringsterapeut och KBT-terapeut för att vi tillsammans ska kunna bryta gamla mönster och bygga nya, friska vanor. Jag brinner för att se människor växa och ser fram emot att få stötta dig på din resa mot frihet och styrka.
"Jag är aldrig längre bort än din mobil."
“Äntligen Resultat...“
-Här förändrade jag livet
“Jag har provat många dieter genom åren utan att lyckas hålla vikten. Med ShiftHabits fick jag äntligen det stöd jag behövde – både mentalt och med kosten. Jag har gått ner i vikt på ett hållbart sätt och känner mig starkare än någonsin.”
- Maria L
“Idag känner jag ett lugn istället för ångest kring mat”
-När maten inte längre styr mitt liv !
“Jag trodde aldrig att jag skulle kunna bryta mitt mönster av hetsätning och oro kring mat. Genom samtalen och övningarna fick jag nya verktyg som verkligen fungerar i vardagen. Jag känner mig friare och tryggare i mig själv.” -Tack Linda
- Olivia S
-Jag känner mig starkare –
både mentalt och fysiskt
“Jag var fast i oro och stress och kände att allt snurrade. Genom samtalen hittade jag verktyg att lugna tankarna och börja lyssna på mig själv igen. Idag känner jag ett inre lugn och har fått tillbaka glädjen i vardagen.”
- Pedro R
“När tankarna tystnar och lugnet tar plats”
Tillgängligt överallt – när du behöver det
"Din trygghet i fickan – oavsett var du befinner dig."
Din terapi och träning följer dig. Oavsett om du är hemma, på vägen eller på jobbet kan du nå ditt program, chatta med mig och få stöd när du behöver det mest. Ingen väntan på nästa bokad tid – du har tillgång 24/7 till dina resurser, worksheets och dagbok.
Flexibilitet är nyckeln till förändring. Med ShiftHabits online får du professionell vägledning utan att behöva anpassa dig efter fasta tider eller långa resor. Du bestämmer när och var du vill arbeta med din hälsa.
Varför online?
Låg tröskel – stöd nära vardagen
Det är i vardagen det brukar skava. Vi ses online och du kan ta med det som händer i stunden till våra samtal – och vid behov lämna ett kort meddelande mellan gångerna inom våra överenskomna ramar.
Tryggt på dina villkor
Du slipper stela rum och kan vara där du känner dig mest hemma. För många gör den miljön det lättare att slappna av, öppna upp och vara ärlig mot sig själv.
Mer tid och mindre logistik
Ingen resa, parkering eller väntrum. Det sparar energi och gör det lättare att få in kontinuitet – oavsett om du bor i Sverige eller befinner dig utomlands.
The Healthy Feed
