Den här texten riktar sig till dig som upplever att tankar och känslor kring mat, ätande, vikt, kropp eller träning tar upp en stor del av ditt liv. För vissa kan detta kretsa i bakgrunden, medan det för andra kan dominera helt och hållet. Om du känner igen dig i detta, kanske du ibland känner dig ledsen, irriterad, orolig eller fylld av ångest över att inte ha kontroll över maten eller träningen.Det kan också göra det svårt att fokusera på andra viktiga delar av livet, såsom relationer med familj och vänner, studier, arbete eller aktiviteter som tidigare gav glädje. När sådana tankar och beteenden tar så mycket plats att de påverkar vardagen negativt, kan det handla om vad vi kallar för "ätproblem" eller en "ätstörning."Syftet med vår hjälp är att ge dig kunskap och verktyg för att hantera dessa tankar och beteenden. Vi vill hjälpa dig att bygga en vardag där du känner frihet från oro och orealistiska krav, och istället fokusera på det som verkligen är viktigt för dig.

• Anorexi

• Bulimi

• Hetsätning

• Uns

• Ortorexi

Det finns olika ätstörningar och även om du inte tycker du har en ätstörning så kan du alltid kontakta oss för att få råd om vad vi tycker som jobbar med detta.

Kom ihåg!  Du är inte ensam, Det finns många som haft en ätstörning och sedan kommit ur den.
Vill du ha en Gratis konsultation för att höra vad som passar dig bäst, klicka på knappen här.

En tjänst som är specialdesignad för dig som vill övervinna mentala hinder och uppnå hållbar viktnedgång och bättre fysisk hälsa.

På ShiftHabits erbjuder vi ett unikt program, "Mental Styrka och Fysisk Form", som är utformat för att hjälpa dig gå ner i vikt genom en holistisk kombination av kost, träning och mental träning med fokus på beteendeförändring genom KBT och ACT

Vi tror starkt på att din kropp och ditt sinne är en sammanhängande enhet. För att uppnå bestående livsförändringar måste vi adressera både den fysiska och den psykiska delen av din hälsa. Med över 20 års erfarenhet och hundratals klienter som vi har hjälpt, har vi identifierat tre centrala områden som är avgörande för framgång:

1. Kostens påverkan: Att förstå hur maten vi äter påverkar både vår kropp och vårt psyke är grundläggande. Rätt näring kan ge dig energi, förbättra ditt humör och stödja en hållbar viktminskning.

2. Träningens inverkan: Fysisk aktivitet har en kraftfull effekt på både kroppen och sinnet. Genom träning kan du inte bara stärka din kropp utan också förbättra din mentala hälsa och skapa positiva vanor.

3. Tankarnas och känslornas roll: Din hjärna påverkar dina dagliga val och beteenden. Genom att arbeta med reflektion, förståelse och acceptans kan vi hjälpa dig att förändra ohälsosamma beteendemönster och skapa en stark mental grund.

Vårt program bygger på denna erfarenhet och fokuserar på att integrera dessa tre element i din vardag. Vi vet att utan en helhetssyn är det svårt att uppnå långvariga förändringar. Genom att kombinera kost, träning och mental träning kan vi hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt utan också stärka din mentala hälsa och bryta negativa beteendemönster. Tillsammans skapar vi de verktyg och rutiner du behöver för att nå dina mål och upprätthålla dem på lång sikt.

Om du kämpar med nedstämdhet eller depression vet jag hur tungt det kan kännas – som att glädjen och energin sakta försvunnit ur livet. Många upplever en ständig kamp med negativa tankar om sig själva, känsla av otillräcklighet, ständig trötthet eller nedstämdhet som lägger sig som en skugga över vardagen. Även minskad lust, glädje, minskad aptit och påverkad sömn är några tecken på en början till Depression. När dessa känslor varar länge och börjar påverka ditt dagliga liv kan det vara tecken på depression. Depression är vanlig, det är ett tillstånd som påverkar hur vi tänker och känner, och det finns effektiv hjälp att få.Men det behöver inte vara så här för alltid. Det finns hjälp att få. 

Vi kan hjälpa dig tillbaka till...

• Glädje och meningsfullhet i vardagen
  Vi hjälper dig att återupptäcka det som en gång gav dig glädje och energi. Oavsett om det handlar om små ögonblick av skratt, hobbyer eller att känna en meningsfullhet i det du gör varje dag.

• Energi och motivation
  Vi stöttar dig i att bygga upp din energi och hitta motivationen igen, så att du orkar göra det du älskar och möta vardagen med styrka.

• Självkänsla och tro på dig själv
  Vi hjälper dig att återfå tron på din egen förmåga, att känna dig värdefull och kapabel att möta livets utmaningar.

• Hälsosamma rutiner och balans
  Tillsammans skapar vi hållbara rutiner som ger dig balans mellan arbete, vila, träning och tid för dig själv – allt för att du ska känna dig starkare, både fysiskt och mentalt.

• Kärleksfulla och meningsfulla relationer
  Vi guidar dig i att stärka och återupptäcka dina relationer till familj, vänner eller dig själv, för att bygga en trygg och positiv grund att stå på.

Oro och ångest är nära besläktade, men de skiljer sig åt i hur de upplevs och påverkar oss. 
Oro handlar främst om tankar och funderingar kring framtida händelser som kan vara hotfulla eller obehagliga. Ibland kan oro bli så påtaglig att den påverkar både din tid och energi, vilket kan göra vardagen svårare att hantera.
Ångest å andra sidan är en intensiv känsla där kroppen reagerar som om ett hot redan är närvarande eller nära.  Ångest känns inte bara mentalt, utan märks också tydligt i kroppen – hjärtat slår snabbare, andningen blir ytligare och kroppen kan kännas spänd och rastlös.
 

Lära dig förstå och hantera dina tankar

• Vi hjälper dig att identifiera negativa tankemönster och ger dig verktyg för att bryta spiraler av oro och grubblande, så att du kan fokusera på det som är viktigt för dig.

Bygga upp inre lugn och trygghet

• Genom avslappningstekniker, mindfulness och andra strategier lär vi dig att skapa en känsla av lugn och trygghet, även i situationer som tidigare orsakat ångest.

Stärka din förmåga att möta utmaningar

• Vi stöttar dig i att gradvis möta det som skapar oro eller ångest, med hjälp av konkreta verktyg och övningar som ökar ditt självförtroende och minskar undvikandebeteenden.

Återfå kontroll över din vardag

• Vi hjälper dig att ta små, hanterbara steg för att skapa en balans mellan krav och återhämtning, så att du kan leva ett liv där oro och ångest inte styr dina val.

Fokusera på det liv du vill leva

• Tillsammans sätter vi fokus på dina mål och det som ger ditt liv mening. Vi hjälper dig att släppa det som håller dig tillbaka och ta steg mot ett liv fyllt av mer frihet, glädje och närvaro.

Stress är Ingen Sjukdom – Men Långvarig Stress Kan Leda Till Hälsoproblem

Stress i sig är inte en sjukdom utan en normal reaktion som ger oss kraft att hantera tillfälliga utmaningar. Om stressnivån förblir hög utan tillräcklig återhämtning kan det dock börja påverka vår hälsa negativt. Under längre perioder kan kronisk stress slita på kroppen och leda till utmattningssyndrom och andra hälsoproblem, eftersom stressreaktionen utsätter kroppen för konstant påfrestning.
 

Vi hjälper dig hantera stress och utmattning:

• Återfå kontroll och struktur i vardagen
  Vi guidar dig i att skapa en tydlig struktur och prioritering i din vardag, så att du slipper känslan av kaos och överväldigande krav.

• Skapa återhämtning och balans
  Vi hjälper dig att identifiera vad som dränerar din energi och introducerar strategier för återhämtning, vila och mental paus – för att bryta stressens grepp.

• Utveckla hållbara strategier för stresshantering
  Med konkreta verktyg och övningar lär vi dig hantera stressfyllda situationer, bygga upp din motståndskraft och stärka din förmåga att hantera framtida utmaningar.

• Hitta tillbaka till glädje och meningsfullhet
  Vi stöttar dig i att återupptäcka det som ger dig glädje, mening och energi i livet, så att du kan börja känna lust och engagemang igen.

• Stärka relationer och ditt inre stöd
  Vi hjälper dig att bygga upp positiva relationer och förbättra kommunikationen med andra – samtidigt som du stärker relationen till dig själv, genom självkärlek och självacceptans.

Att genomgå en behandling, program eller något som är en stor förändring så behöver man oftast hjälp och stöttning du kankse har  gått genom en ätstörning, graviditet, viktminskning eller en gastric bypass-operation som är en stor förändring – men den verkliga utmaningen börjar efteråt. När det intensiva stödet från behandling eller program avslutas kan det vara svårt att upprätthålla de nya vanorna på egen hand. Det är här vår eftervård kommer in.
 

På ShiftHabits erbjuder vi ett strukturerat eftervårdsprogram för dig som vill ha fortsatt stöd i att behålla och stärka de nya rutiner och beteenden du lärt dig. Vi vet att gamla mönster lätt kan smyga sig tillbaka när vardagen tar vid, och därför hjälper vi dig att navigera utmaningar och förebygga återfall – både mentalt och fysiskt.

Vår eftervård inkluderar:
 

• Terapeutiskt stöd för att hantera emotionella och beteendemässiga utmaningar.

• Kostrådgivning för att skapa en balanserad och hållbar relation till mat.

• Träningsstöd anpassat efter din kropp och dina behov.

• Verktyg för beteendeförändring så att du inte faller tillbaka i gamla vanor.

• Individuellt anpassad coaching för att du ska känna dig trygg i din nya livsstil.
   

Vårt mål är att du ska känna dig stark, stabil och trygg i din förändring – på lång sikt. Du behöver inte göra denna resa ensam.
Vi finns här för att stötta dig vidare!