Kvinna 50+
Din kraft i nästa fas
Känner du inte riktigt igen din kropp längre?
För dig som vill förstå kroppen bättre, hitta tillbaka till energin och må bra i den fas du är i nu
För många kvinnor förändras mycket efter 45–50. Det som tidigare fungerade slutar plötsligt att ge samma resultat. Vikten påverkas lättare, sömnen blir sämre, energin svajar och humöret kan kännas mer skört än vanligt. Du kanske känner dig trött, stresskänslig, svullen eller bara inte riktigt som dig själv.
Det här handlar inte om att du har tappat disciplinen eller gör fel. Kroppen förändras i takt med hormonerna, och det påverkar både fysisk och mental hälsa mer än många tror.
Kvinna 50+ är ett 12-veckorsprogram för dig som vill få stöd i den här fasen av livet. Här arbetar vi med helheten: kost, beteenden, sömn, stress, återhämtning, styrka och mentalt välmående. Målet är inte en snabb lösning, utan att du ska förstå vad din kropp behöver nu och få hållbara verktyg för att må bättre, känna dig starkare och hitta tillbaka till energi, balans och livsglädje.
Är det här du?
Känner du igen dig i något av det här?
-
Vikten har förändrats, trots att du äter ungefär som tidigare
-
Du känner dig tröttare och har mindre energi i vardagen
-
Sömnen fungerar sämre än förr
-
Humöret svänger mer och tålamodet är kortare
-
Du känner dig uppblåst, svullen eller obalanserad i kroppen
-
Du har tappat lusten, glädjen eller motivationen
-
Du vill bli starkare, men vet inte riktigt hur du ska träna nu
-
Du upplever att stress påverkar dig mer än tidigare
-
Du känner inte riktigt igen dig själv längre
Om du känner igen dig i detta är du långt ifrån ensam. Och det finns hjälp att få.
Boka ett första möte – helt kostnadsfritt.
Du börjar med att fylla i ett kort formulär inför bokningen.
Kvinna 50+
privat samarbete i 12 veckor
För dig som vill få stöd genom den här fasen och börja förstå vad din kropp behöver nu.
Passar dig som…
-
känner att kroppen har förändrats och inte längre fungerar som den gjorde tidigare
-
upplever att vikt, sömn, energi, humör eller stress blivit svårare att hantera
-
vill förstå vad som händer i kroppen i den här fasen av livet
-
vill ha stöd att skapa hållbara vanor kring kost, rörelse, återhämtning och välmående
-
söker ett personligt och tryggt upplägg som tar hänsyn till både kropp och psyke
-
vill känna dig starkare, mer balanserad och mer hemma i dig själv igen
Du får…
-
1–1-samtal online med individuell vägledning och stöd genom hela programmet
-
personligt anpassat upplägg utifrån dina behov, symtom, mål och vardag
-
stöd kring kost, måltidsstruktur och hormonell balans
-
recept och kostmaterial i PDF som gör det lättare att omsätta råden i praktiken
-
digitala träningsupplägg och rörelsestruktur anpassade för din kropp och din nivå
-
verktyg från KBT/ACT för att hantera stress, självkritik, oro, motivation och beteendeförändring
-
övningar, reflektioner och stödmaterial mellan samtalen
-
hjälp att skapa hållbara rutiner för sömn, återhämtning, energi och vardagsbalans
-
en tydlig plan i tre faser så att du steg för steg kan gå från obalans till mer stabilitet och styrka
Investering
5 355kr / mån i 3 månader ( totalt xxxxx)
12 veckor med personligt stöd, vägledning och verktyg anpassade för kvinna 50+ och den fas du befinner dig i just nu.
Boka ett första möte – helt kostnadsfritt.Du börjar med att fylla i ett kort formulär inför bokningen.
Min metod
Min metod – tre hörnstenar för balans, styrka och välmående
Med 30 års erfarenhet av kvinnors hälsa och mental hälsa hjälper jag dig att förstå din kropp, möta förändringarna med rätt stöd och hitta en väg som fungerar i verkliga livet.
Hormonell och fysisk balans
Vi anpassar kost, rörelse och träning efter den fas du befinner dig i just nu. Fokus ligger på att stötta kroppen genom hormonella förändringar, bevara muskelmassa, stärka skelettet och skapa stabil energi i vardagen.
Mental acceptans och identitet (KBT/ACT)
När kroppen förändras påverkas ofta också självkänslan, humöret och relationen till en själv. Här arbetar vi med acceptans, självmedkänsla och nya förhållningssätt, så att du kan känna dig tryggare i dig själv och mer hemma i din kropp.
Hållbara vanor för livet
Vi bygger rutiner som fungerar på riktigt – kring sömn, stresshantering, återhämtning, mat och rörelse. Målet är inte att göra allt perfekt, utan att skapa vanor som håller över tid och ger dig mer balans, ork och livskvalitet.
Din resa – tre faser
Fas 1: Kartläggning och stabilisering
Vi börjar med att se helheten. Tillsammans tittar vi på hur du mår just nu – din energi, sömn, stressnivå, matvanor, kroppsliga signaler och vardag. Här lägger vi grunden och skapar en plan som är anpassad efter dina behov och din livssituation.
Fas 2: Skiftet (The Shift)
Nu börjar vi införa nya strategier för kost, rörelse, återhämtning och tankemönster. Du får konkreta verktyg och stöd för att hantera de utmaningar som ofta uppstår när kroppen förändras, så att förändringen blir genomförbar och hållbar.
Fas 3: Förankring och framtid
I den sista fasen fokuserar vi på att befästa det som fungerar. Du får med dig rutiner, strategier och insikter som hjälper dig att fortsätta ta hand om din kropp och ditt välmående även efter programmets slut. Målet är att du ska känna dig starkare, tryggare och mer hemma i dig själv.
Så här fungerar det:
Vi jobbar tillsammans för att skapa en hållbar förändring.
Det här ingår i vårt samarbete
-
1–1-sessioner: coaching, KBT/ACT, uppföljning och justering
-
Individanpassade upplägg: koststruktur, återhämtning och träningsplan efter behov, vardag och nivå
-
Träningsplattform/app: dina program samlade digitalt + uppföljning av progression
-
Recept & kostmaterial i PDF: lätt att spara i mobilen/skriva ut + stöd för energi, balans och hållbara vanor
-
Digital journal & övningar: reflektioner, skattningar och konkreta verktyg mellan samtalen
-
Stöd mellan samtalen: chatt för kort feedback när det behövs
Investering
-
12 veckor (Din kraft i nästa fas): 8 315 kr/mån i 3 mån (totalt 49 900 kr)
-
Betala månadsvis eller spara 8% vid engångsbetalning.
-
Start sker efter kartläggning och bekräftelse av upplägg.
-
Delbetalning månadsvis. Fulla villkor och betalning sker vid bokning av start.
Boka ett första möte – helt kostnadsfritt.
Du börjar med att fylla i ett kort formulär inför bokningen.